[전립선] 전립선 비대증 전립선 영양제 전립선 질환예방하는 방법

 

 

남자들은 나이가 들면 전립선 내부가 비대해 진다고 합니다.

전립선비대증은 60대 이상의 남성의 50% 이상에서
경험하게 될 정도로 매우 흔한 질환이라고 하는데요.

전립선은 방광출구를 둘러싸고 있기 때문에 전립선비대증이 생기게 되면

이 부위가 압박되어 요도가 좁아져 소변을 볼때 힘들다고 합니다.

어르신들에게 이렇게 흔한 질환을 자세히 파악하고
예방하는 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

 

전립선 비대 증이란 ?  

1. 전립선에 관한 일반적인 지식:

전립선은 남성의 방광 아래와 직장 앞에 위치한 작은 호두 크기의 샘입니다.

이는 정자에 영양을 공급하고 운반하는 체액을 생성함으로써 생식 기관에서 중요한 역할을 합니다.

전립선은 소변과 정액이 몸 밖으로 나가는 관인 요도를 둘러싸고 있습니다.

 

2. 양성 전립선 비대증(BPH):

 다양한 요인이 전립선 문제에 영향을 미칠 수 있으나, 전립선에 대한 일반적인  문제인

 전립선 비대증은 60대 이상의 남성의 50% 이상에서 경험하게 될 정도로 매우 흔한 질환입니다.

 나이가 들수록 경험할 확률이 높은 이 질환에 대해 자세히 알아 봅니다.

 이는 비암성 전립선 비대증으로, 배뇨 증상을 유발할 수 있습니다.

 노인 남성에게 흔히 나타나는 증상입니다.

 

3. 전립선염:

    전립선의 염증으로, 종종 감염으로 인해 발생합니다. 통증, 불편함, 배뇨 문제를 일으킬 수 있습니다.

 

4. 전립선암:

    남성의 주요 암인 전립선암은 전립선 세포가 통제할 수 없을 정도로 성장할 때 발생합니다.   

    나이, 가족력, 인종이 위험 요인입니다.

 

전립선 질환예방하는 방법

1.균형 잡힌 식단:

 과일, 채소, 통곡물이 풍부한 식단은 전립선 건강을 포함한 전반적인 건강에 기여할 수 있습니다.

 일부 연구에 따르면 붉은 고기와 고지방 유제품이 많이 함유된 식단이 전립선 문제의 위험을 증가시킬 수 있다고 합니다.

  

2. 규칙적인 운동:

신체 활동은 전립선 문제의 위험을 낮추는 것과 관련이 있습니다.

빨리 걷기 등 규칙적인 운동을 하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

 

3. 적절한 수분 공급:

충분한 수분을 유지하는 것은 전립선 건강을 포함한 전반적인 건강에 필수적입니다.

 

4. 정기 검진:

전립선 검사를 포함한 정기적인 건강 검진은 잠재적인 문제를

조기에 발견하는 데 도움이 될 수 있습니다.

전립선 특이 항원(PSA) 검사와 직장수지검사(DRE)가 일반적인 선별 방법입니다.

 

5. 건강한 체중 유지:

 비만은 전립선 문제의 위험 증가와 관련이 있습니다.

 식이요법과 운동을 통해 건강한 체중을 유지하는 것이 중요합니다.

 

전립선 건강에 좋은 음식과 영양제

1. 토마토 및 토마토 제품:

이유: 토마토에는 전립선 건강과 관련이 있는 강력한 항산화제인 리코펜이 풍부합니다. 토마토 소스나 토마토 페이스트에서 발견되는 것과 같이 조리되거나 가공된 토마토는 더 많은 리코펜을 방출하고 종종 신체에 더 쉽게 흡수됩니다.

 

2. 십자화과 야채:

이유: 브로콜리, 콜리플라워, 브뤼셀 콩나물, 양배추와 같은 야채에는 전립선암을 예방하는 효과가 있을 수 있는 설포라판과 같은 화합물이 포함되어 있습니다.

 

3. 딸기:

이유: 블루베리, 딸기 등의 베리류에는 항산화 물질이 풍부하여 염증과 산화 스트레스를 퇴치하는 데 도움이 됩니다.

 

4. 지방이 많은 생선:

이유: 연어, 고등어, 송어와 같은 생선은 오메가-3 지방산이 풍부합니다. 이 건강한 지방은 항염증 특성을 가지며 전반적인 전립선 건강을 지원할 수 있습니다.

 

5. 견과류와 씨앗:

이유: 호두, 아마씨, 치아씨, 호박씨는 전립선 건강과 관련된 오메가-3 지방산과 아연의 좋은 공급원입니다.

 

6. 녹차:

이유: 녹차에는 전립선 건강에 도움이 될 수 있는 항산화 특성을 지닌 폴리페놀, 특히 카테킨이 포함되어 있습니다.

 

7. 콩 제품:

이유: 콩에는 전립선암을 예방하는 효과가 있을 수 있는 식물성 에스트로겐인 이소플라본이 포함되어 있습니다. 두부, 두유, 완두콩 등이 콩 제품의 예입니다.

 

8. 아연이 풍부한 식품:

이유: 아연은 전립선 기능에 필수적인 미네랄입니다. 호박씨, 캐슈, 살코기와 같은 음식은 아연의 좋은 공급원입니다.

이러한 식품 외에도 전립선 건강에 잠재적인 이점이 있는 일부 영양 보충제가 연구되었습니다.

 

전립선 건강에 좋은  영양제

 

1. 쏘팔메토:

이유: 일부 연구에서는 쏘팔메토가 비암성 전립선 비대인 양성 전립선 비대증(BPH)의 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있다고 제안합니다.

 

2. 베타-시토스테롤:

이유: 식물성 스테롤인 베타시토스테롤은 특정 과일, 채소, 견과류에서 발견됩니다.

이는 보충제로 이용 가능하며 BPH와 관련된 비뇨기 증상을 개선할 수 있는 잠재력에 대해 연구되었습니다.

 

규칙적인 운동과 과도한 음주를 피하는 등 건강한 생활 방식을 유지하는 것이 전립선 건강을 포함한 전반적인 건강에 필수적이라는 것을 항상 기억하십시오. 개인의 건강 요구 사항에 따라 맞춤형 조언을 받으려면 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.