[변비] 만성 변비에 좋은 산야초 5가지와 발효식품 3가지

 

산야초는 변비를 완화하는 데 도움이 되는 약초 중 하나입니다.

다음은 변비에 좋은 산야초 5가지입니다.

변비에 좋은 산야초  7가지

1. 쑥부쟁이 (Artemisia princeps):

쑥부쟁이는 한국에서 널리 자생하며 변비에

효과적인 약초로 알려져 있습니다.

쑥부쟁이에는 소화를 촉진하고 장 운동을 활성화하여

변비를 완화하는 데 도움이 되는 활성 성분이 함유되어 있습니다.

2. 민들레:

민들레는 변비 치료에 좋다고 알려져 있습니다.
민들레는 소염작용이 높고, 새살을 돋게 하는 효능도 강합니다.
민들레에는 타락세롤, 타락사스테롤, 콜린, 이눌린, 실리마린 등의
성분이 들어 있습니다. 타락세롤은 항염증작용이 강해서 화상이나
여드름에도 좋다고 알려져 있습니다. 

3.대황:

대황은 위장을 깨끗이 하고 대사를 촉진하는 효능이 있으며,

변비, 두통, 인후통, 토혈, 부종 등에 도움이 됩니다.

대황은 체내에 과다하게 축적되어 있는 열을 내리므로

피부반진, 혈압 상승을 치료하고 안구 충혈,

이질 초기 증상에도 쓰입니다.

또한, 열로 인한 토혈, 코피, 급성 황달에도 유효하고,

피부의 종기가 발열, 동통, 발적, 동상에 가루를

내어 환처에 바르면 소염작용이 있습니다.

4. 질경이:

질경이의 잎과 뿌리를 차전초라고 부르며,
씨앗은 차전자라고 부릅니다.

질경이는 씨앗을 포함한 전초에 플라보노이드와 함께

플란타산이라는 점액실성분이 풍부하게 들어있어

이뇨, 변비치료, 상처회복, 간 기능 활성, 항염, 항암,

항산화, 면역안정 등의 작용이 있는 것으로 알려져 있습니다.

건강에 좋은 질경이로 나물을 만들어 보겠습니다.

5. 둥글레:

둥글레잎은 소화를 촉진하고 변비를 완화하는 데

도움이 되는 약초입니다.

둥글레잎 차를 마시거나 음식에 첨가하면

소화를 돕고 변비를 완화할 수 있습니다.
둥굴레차는 장의 운동을 원활하게 하는 데 도움을 주어

변비에 좋습니다. 둥굴레차는 혈액순환을 돕고 상처를

치료하는 사포닌이 들어있으며, 콜레스테롤 수치를 낮추고

변비를 예방하기 때문에 다이어트에 도움이 되는 차입니다.

둥굴레차는 만성변비, 노인성 변비에 효과적입니다

변비에 좋은 발효 음식 3가지

1. 요거트:

프로바이오틱스를 풍부하게 함유하고 있는 요거트는

장내 미생물의 균형을 유지하고 장 건강을 촉진하여

변비를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

2. 김치류, 피클과 발효 장아찌:

김치와 피클, 발효 장아찌류는 발효된 채소로,
프로바이오틱스와 유산균을 함유하고 있어 장 건강을
촉진하고 변비를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. 청국장류:

청국장은 대두와 발효된 곡물을 사용하여 만든

한국의 전통 발효 음식입니다.

프로바이오틱스와 유산균을 풍부하게 함유하고 있어

장 건강을 촉진하고 변비를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

이러한 발효 음식들은 장 건강을 촉진하고 변비를 완화하는
데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

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