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변비의 원인은 다양하겠지만 저의 경험으로 볼때 다이어트와 불규칙적인 식사, 그리고 운동부족이 원인일것 같습니다. 변비의 특징, 위험요인, 변비탈출을 위한 방법 등에 대해 알아 보겠습니다. 변비란 무엇입니까? 변비는 배변 횟수가 적고 배변 보는 시간도 오래 걸리고 볼일 볼때마다 힘을 쓰는데도 잘 안되거나 볼일을 보고도 잔뇨감 때문에 상쾌하지 않고 늘 아랫배가 불편하여 좌불안석하게 만드는 경우 등을 말합니다. 1. 변비의 원인 변비는 식사 변화, 운동 부족, 약물, 당뇨병, 갑상선 기능저하증 등 다양한 원인에 의해 생길 수 있습니다. 식사를 충분히 하지 못하거나 물을 충분히 마시지 않거나 배변 습관이 불규칙하면 변비가 발생할 수 있습니다. 이외에 나이, 운동 부족, 환경이 변비의 원인이 되기도 합니다. 특히..

산야초는 변비를 완화하는 데 도움이 되는 약초 중 하나입니다. 다음은 변비에 좋은 산야초 5가지입니다.변비에 좋은 산야초  7가지1. 쑥부쟁이 (Artemisia princeps):쑥부쟁이는 한국에서 널리 자생하며 변비에효과적인 약초로 알려져 있습니다.쑥부쟁이에는 소화를 촉진하고 장 운동을 활성화하여변비를 완화하는 데 도움이 되는 활성 성분이 함유되어 있습니다.2. 민들레:민들레는 변비 치료에 좋다고 알려져 있습니다. 민들레는 소염작용이 높고, 새살을 돋게 하는 효능도 강합니다. 민들레에는 타락세롤, 타락사스테롤, 콜린, 이눌린, 실리마린 등의 성분이 들어 있습니다. 타락세롤은 항염증작용이 강해서 화상이나 여드름에도 좋다고 알려져 있습니다. 3.대황:대황은 위장을 깨끗이 하고 대사를 촉진하는 효능이 있으..

하얀색의 꽃이 너무나 예쁜 탱자는 날카롭고 억센 가시를 가지고 있어옛날에는 담대신 울타리를 만들어 나쁜 기운을 막았다고 합니다..기분 좋은 레몬 향을 가진 탱자의 특징, 성분, 효능, 부작용 등에 대해알아보도록 하겠습니다.탱자의 생태적 특징탱자나무는 귤과 함께 운향과(芸香科) 식물로 진한 향기를 지닌 식물입니다. 탱자나무의 열매는 귤나무를 닮았다고 하여 구귤(枸橘) 또는 날카로운 가지가 있다고 하여 지귤이라고도 합니다. 탱자는 높이 약 3미터 정도까지 자라며 날카로운 가시가 있고 잎은 3출 겹잎으로 어긋납니다.꽃은 4~5월경에 흰색의 꽃이 피는데, 꽃은 향기가 은은하여 화장품의 원료로 사용되고 있으며꽃말은 '추억'입니다.탱자는 꽃이 지고 나면 잎이 나옵니다. 탱자의 한의학적 가치  탱자는 덜 익은 열매를..

봄철 입맛 없을 때 먹는 대표적인 산나물인 취나물을 아시나요? 취나물은 쌉싸래한 맛과 독특한 향이 특징이며, 아주, 영양가가 좋다고 알려져 있습니다. 야산 취나물 서식지에 가면 쉽게 볼 수 있는 취나물에 대해 알아보고자 합니다. 야생 취나물의 생태적 특징 봄을 알리는 대표적인 음식 중 하나로 손꼽히는 취나물은 국화과에 속하는 식물로, '추리'가취' 붙는 식물을 나물로 무친 것을 통틀어 일컫는 말입니다. 국내에서는 참취, 개미취, 각시취, 미역취, 곰취 등 24종을 식용으로 활용되고 있다고 합니다. 한국 산야에 자라는 취나물의 생태적 특징은 다음과 같습니다. ▶ 서식 환경: 취나물은 주로 산지나 숲 내에서 자랍니다. 습한 환경을 선호하며, 숲 밑생에서 자라는 풀로서 그늘진 곳을 선호합니다. ▶생육 조건: ..

보리차처럼 식용으로 마시는 둥굴레를 아시나요?둥굴레는 한약제로서 식용(잎, 줄기),(잎,줄기), 약용(뿌리줄기)으로알려져 있습니다.둥굴레의 특성 및 성분과 효능, 부작용 등에 대해 자세히 알아보겠습니다.둥굴레의 특징둥굴레는 백합과에 속하는 다년초로, 뿌리줄기가 굵고 옆으로 뻗으며 줄기가 6개의 능각을 가지고 있습니다. 둥굴레의 잎은 어긋나고 한쪽으로 치우쳐서 퍼지며, 길이 5∼10cm, 나비 2∼5cm로 긴 타원형이고 잎자루가 없는 것이 특징입니다.  둥굴레는 전국의 산지에서 잘 자라는 여러해살이 풀입니다.키는 30-50 cm 가량이며 4-6월에 하얀 꽃을 피운다.보통은 가을에 채취하지만 다년생이므로 자생종은 시기에 관계없이 채취한다. 둥굴레 잎:  ▶어린잎은 식용한다.  ▶둥굴레 잎은 약용으로 쓰인다...

보슬비 내리는 날 야생목이버섯을 만났습니다. 주말 시골에 놀러갔다가 숲길에서 우연히 발견하였습니다. 보물을 찾은 것 같이 너무나 신기하고 반가웠습니다. 야생목이 버섯의 특징, 성분과 효능 등에 대해 알아보겠습니다. 목이버섯의 생태적 특징 목이버섯은 우리나라 전역의 활엽수 고목에 무리지어 자생합니다. 목이버섯은 봄부터 가을에 걸쳐 활엽수의 고목에 무리 지어 발생하는 버섯으로 특히 뽕나무, 물푸레나무, 닥나무, 느릅나무, 버드나무에서 자라는 것이 품질이 가장 좋다. 목이버섯의 모양은 종형, 잔형, 귀형 등 다양하며 버섯의 표면은 부드럽고 탄력이 있습니다. 변질되지 않고 건조가 잘되어 보관과 저장성이 강한 장점이 있다. 목이버섯의 한의학적 가치 목이(木耳)버섯은 운이(云耳)버섯, 수이(樹耳)버섯이라고도 한다...

방광염, 요도염, 변비, 기침, 간염 등에 효능이 있는 한약재질경이를 아시나요?질경이의 성분과 효능, 사용법 등을 자세히 알아 보겠습니다. 질경이 생태적 특성질경이는 길가, 빈터, 사람이 다니는 길이면 어디서나흔히 볼 수 있는 다년생 풀로, 줄기가 없고 잎은 타원 모양으로 뿌리에서 바로 나와 여러 겹 서로 겹쳐져 비스듬히 갈라지며 퍼진다.꽃이 피는 시기는 대체로 5~9월이다.질경이 꽃말은 '발자취'입니다.열매는 삭과인데, 익으면 가운데 부분이 옆으로 갈라지며 6∼8개의 씨들이 밖으로 나온다.씨는 길이가 2mm 정도이고 검은 색이다. 질경이의 씨는 차전자(車前子)라고 하며 한약재로 쓰입니다. 질경이의 한의학적 가치▶ 질경이의 한방 이름은 차전초(車前草)입니다.▶ 한의학에서는 질경이의 잎과 줄기를 차전초,▶..

국화과에 속하는 다년생 초본식물로서, 우리나라 각지의 밭이나 공터의 양지바른 곳에서 자라는 여러해살이풀인 민들레의 성분과 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.민들레 꽃의 주요 시사점과 특징민들레 꽃의 꽃말 밝고 화사한 노란색 꽃과 민들레 홀씨를 입으로 불고 날리던동심의 추억을 회상하게 하는 민들레 꽃의 꽃말은"희망", "사랑의 신비", "순수한 사랑" 입니다.토종 "민들레"를 지칭하는 학명 Taraxacum platycarpum는 일본에는 분포하지만 국내에는 분포하지 않은 식물이 되었다고 한다.현재 우리나라에 분포 되어 있는 민들레는 유럽 원산의 서양민들레로토착화한 외래종 인 '귀화생물'의 대표로 손꼽힌다.민들레 꽃의 한의학적 가치민들레는 다양한 의학적 가치를 가지고 있습니다. 민들레의 뿌리, 잎, 꽃(전..

야생초의 왕으로 군림하는 야생 왕고들빼기를 보셨나요?왕고들빼기는 볕이 잘 드는 길가나 풀밭에서 자라는 토종 먹거리입니다. 씨를 뿌리거나 물을 주지 않아도 잘 자라지만야생 왕고들빼기는 요즘 잘 만나기가 어려운 것 같습니다.야생 왕고들빼기에 대해 자세히 알아보겠습니다.야생초의 왕! 왕고들빼기란?왕고들빼기의 한자 이름은 산와거(山莴苣)이고,학명은 Lactuca indica로 알려져 있습니다.왕고들빼기는 국화과의 한두해살이 풀로 볕이 잘 드는 길가나풀밭에서 흔히 자란다. 줄기는 높이 1-2m까지 자라며 곧게 서며, 뿌리에서 나는 잎은꽃이 필 때 없어지고 줄기에서 잎이 나는데 어긋나고길이 10~30cm, 너비 1~5cm쯤 되는 긴 피침형이다.깃 모양으로 깊게 갈라지며 뒷면은 흰색을 띤다. 꽃은 7~9월에 피고 길..

건강한 식습관은 지방간 질환을 관리하는 데 중요한 역할을 합니다. 일반적으로 지방간에 유익한 것으로 간주되는 음식은 다음과 같습니다. 강황이 지방간에 좋은 이유 강황은 커큐민이라는 활성 화합물로 인해 지방간에 유익한 것으로 간주됩니다. 커큐민은 강력한 항염증 및 항산화 특성을 갖고 있어 염증과 산화 스트레스로 인한 손상으로부터 간 세포를 보호하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 1. 항염증 효과 : 커큐민은 체내 염증 효소와 분자의 활동을 억제하여 간의 염증을 줄일 수 있습니다. 만성 염증은 지방간 질환의 진행과 밀접하게 연관되어 있으므로 염증을 줄이면 간 손상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 2. 항산화 활성 : 커큐민은 활성산소를 제거하고 산화 스트레스를 줄이는 강력한 항산화제입니다...